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    时间:2020-01-12

      原标题:养生小知识:睡前喝点酒真能睡个好觉吗? 常听人说,喝酒有助睡眠。可是研究指出饮酒助眠是不可取! 一些科学家通过进行大规模调查指出,喝酒并不能改善睡眠品质。虽然喝酒能让健康的人更快入睡,且在一段时间内睡得更熟,但它减少了快速动眼(REM)睡眠期,影

      原标题:养生小知识:睡前喝点酒真能睡个好觉吗?常听人说,喝酒有助睡眠。可是研究指出饮酒助眠是不可取!一些科学家通过进行大规模调查指出,喝酒并不能改善睡眠品质。虽然喝酒能让健康的人更快入睡,且在一段时间内睡得更熟,但它减少了快速动眼(REM)睡眠期,影响睡眠素质。快速动眼的睡眠期大约是在熟睡后90分钟,这个阶段人们开始做梦,是被认为能恢复健康的阶段。REM睡眠期中断可能会导致白天嗜睡、注意力不集中、以及被剥夺所需要的睡眠。英国伦敦睡眠中心的研究人员表示,酒精似乎可以帮助入睡,但整体而言,它对睡眠更具有破坏性,特别是在下半夜。酒精也会抑制呼吸,并可能诱发睡眠呼吸中止,或整晚发生暂停呼吸的情况。其中,睡前喝越多干扰越大,而每天喝酒入睡还可能会导致酒精成癮。因此,失眠者切莫以饮酒助眠,应积极找出原因,以求正确的治疗。

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